Yağ Yak. Vücudunu Şekillendir. Hayatından Nefret Etmeden Koruyabileceğin Bir Fiziğe Sahip Ol.

Bu program benim için net olarak farkındalık yarattı, yediklerimi takip etmeyi öğrenmek, ne yaptığımı görmemi sağladı. Günlük hareket miktarımı artırdım, adım sayımı artırmak için de artık elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Diren hocanın "sürekliliği sağlarsan faydasını görürsün" lafını kendime hatırlatmaya çalışıyorum sürekli. Bence olumlu her şey 🌸

Korkmamayı öğrendim 😁 "Kaslı olurum, şöyle şişerim" diye tereddütlüydüm. Proteinin iyi bir şey olduğunu ve kadınların da proteine ihtiyacı olduğunu öğrendim. Proteinli beslenmeye başladığımdan beri cildim güzelleşti ve saçlarım daha hızlı uzuyor 🤭 Tekrardan spor yapmayı hatırladım ve günlük yürüyüşlerin önemli olduğunu öğrendim. Rest day demek "evde kal ve yat günü" demek değilmiş 🤣😁

Yürüme isteğim arttı. Yemek isteğim düzeldi. Diyet yapmadan, sadece günlük kalorilerimi hesaplayıp ona dikkat ederek besleniyorum ve fiziğimde değişim oldu. Her gün yürüyorum, her yere nerdeyse yürüyerek gitmek istiyorum, yürüyüş bana çok iyi geldi. Çok mutluyum, iyi ki sizi tanımışım 🙏❤️

Size buradan da teşekkür etmek istedim Diren hoca, gerçekten de dediğiniz gibi zamanla protein alımım arttı ve bu programda ilk defa günlük almam gereken protein miktarını tutturdum. Bendeki değişim çok fark etti, iyi ki katılmışım bu programa, devamını bekliyorum 😊🙏

10.000 adım atma gerekliliği beni sürekli hareket etmeye teşvik etti. Programa başladığımdan beri hiç asansör kullanmadım, 26. kata bile merdivenle çıktım. Makroları tutturmaya çalışıp planlama yapmak, yemekleri önceden hazırlamak bir alışkanlık hâline geldi. Antrenman programının çeşitliliği çok iyi. İster evde, ister spor salonunda yap. Canlı Zoom konuşmalarında ise insanların ne kadar farklı sorunları olduğunu fark etmek ve bazılarının birçok konuda bilgisi olmadığını görmek beni şaşırttı ama zaten buraya öğrenmeye geldik, öyle değil mi?

Her şey için çok teşekkür ederim Diren hocam. Her hafta Zoom görüşmelerini sabırsızlıkla bekledim, çok şey öğrendim bu konuşmalarda 👏🫶🙏 Sizin anlattıklarınızla daha çok bilgilendim, paylaşımları gözlemledim, birçok kişide motivasyon ve buna benzer birçok sorunu ve adapte oluşlarını gördüm. İstemek ve sürekliliğin mutlaka mükafatının alındığını başta kendimde gördüm. Bu programla çok şey öğrendim Diren hocam, çok teşekkürler emeğinize sabrınıza 👏👏💙

Güçlendiğimi fark ettim. Ağırlıkları artırdım, kendimi çok, çok iyi hissediyorum. Sanki bağışıklığım arttı, ben sürekli hasta dolaşırdım ama bir aydır hiçbir şeyim yok. Bir de sevgili babam bendeki ufacık değişimi fark eder ve söyler, bugün ne yaptığımı sordu, "vücudun bir şekillenmeye başlamış" dedi, çok sevindim. Her şey için teşekkürler sevgili Diren Kartal, sanırım hayatımı iyileştiren sen olacaksın 🙏