Benimle çalışıp sonuç alan 10.000 kişinin arasına katıl
28 Günlük Motivasyon Challenge
Motivasyonunu çabuk mu kaybediyorsun? Bana 28 gün ver. İstikrar kazanman ve vücudunu değiştirmeye başlaman için yanında olayım.
Her pazartesi yeniden başlamaya son. Ne yiyeceğini, nasıl antrenman yapacağını düşünerek vakit kaybetmeye son.
Her gün motive olmak zorunda değilsin. Sana günlük net görevler, haftalık canlı grup görüşmeleri ve pes etmek istediğin günlerde seni destekleyecek bir topluluk sunuyorum.
Sen gel. Devam etmeni sağlayacak sistemi ben vereceğim.
Başlangıç: 1 Kasım 2026 · Tek seferlik ödeme
Pazartesi büyük bir hevesle başlıyorsun. Perşembe hayat yoğunlaşıyor. Bir antrenmanı kaçırıyorsun, hevesin gidiyor. Sonra “haftaya yeniden başlarım” diyorsun.
Tanıdık geldi mi? Mesele tembellik değil. Her şeyi gelip geçici motivasyona bırakman.
Bu sefer senden farklı bir şey istiyorum.
Bu sefer takip edeceğin net bir plan ve seni yalnız bırakmayacak insanlar var.
Bana 28 gün ver. Sistemimi uygula. Hadi başlayalım.
Motivasyon her gün aynı olmaz. Zaten mesele de bu: Canın istemediğinde bile devam edebilmeyi öğrenmek.
Antrenman programını ben vereceğim. Beslenme konusunda sana yol göstereceğim. Her gün yapacağın görevler belli olacak. Her hafta canlı grup görüşmelerinde bir araya geleceğiz.
Karmaşık kurallar yok. Aç kalmak yok. Her gün uygulayabileceğin küçük adımlar, istikrar ve vücudunda değişim başlatabileceğin 28 günlük bir süreç var.
Normalde pes edeceğin günlerde de yalnız değilsin. Ben ve seninle aynı hedefe odaklanan bir topluluk yanında olacağız.
28 Günlük Motivasyon Challenge
28 günlük antrenman programı
Hangi antrenmanı yapacağını bileceksin. Rastgele hareketler, kafa karışıklığı yok. İlerlemen için hazırlanmış düzenli bir plan var.
Uygulanabilir beslenme rehberi
Aç kalmadan, sevdiğin her şeyi yasaklamadan, saçma sapan diyetlere girmeden hedefin doğrultusunda beslenmeyi öğren.
Devam etmeni kolaylaştıran günlük görevler
Her gün tek bir net odak. Zor bir günün bütün planını bozmasına izin verme. Küçük başarılarını takip et.
Benimle 4 canlı grup görüşmesi
Her hafta buluşup soruları yanıtlayacağız, odağımızı tazeleyeceğiz. Sana bir PDF verip ortadan kaybolmuyorum.
Seni devam etmeye teşvik eden bir topluluk
Senin gibi istikrar kazanmak isteyen insanlarla ilerlemeni paylaş, küçük başarıları kutla, birbirinize destek olun.
Gerçek insanlar. Gerçek ilerleme.
28. güne geldiğinde bu kez yarıda bırakmamış olmanın nasıl hissettireceğini düşün.
Doğru antrenman, beslenme ve istikrarla dört haftada kondisyonunda, alışkanlıklarında ve hatta fiziksel görünümünde değişiklikler fark etmeye başlayabilirsin.
Ama sadece benim sözüme güvenme. Bir sisteme bağlı kalıp istikrarlı şekilde emek veren insanların neler başardığına bak.
Bu değişimler Diren ile farklı programlarda ve farklı sürelerde elde edilmiştir. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.
Bu program benim için net olarak farkındalık yarattı, yediklerimi takip etmeyi öğrenmek, ne yaptığımı görmemi sağladı. Günlük hareket miktarımı artırdım, adım sayımı artırmak için de artık elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Diren hocanın "sürekliliği sağlarsan faydasını görürsün" lafını kendime hatırlatmaya çalışıyorum sürekli. Bence olumlu her şey 🌸
Korkmamayı öğrendim 😁 "Kaslı olurum, şöyle şişerim" diye tereddütlüydüm. Proteinin iyi bir şey olduğunu ve kadınların da proteine ihtiyacı olduğunu öğrendim. Proteinli beslenmeye başladığımdan beri cildim güzelleşti ve saçlarım daha hızlı uzuyor 🤭 Tekrardan spor yapmayı hatırladım ve günlük yürüyüşlerin önemli olduğunu öğrendim. Rest day demek "evde kal ve yat günü" demek değilmiş 🤣😁
Yürüme isteğim arttı. Yemek isteğim düzeldi. Diyet yapmadan, sadece günlük kalorilerimi hesaplayıp ona dikkat ederek besleniyorum ve fiziğimde değişim oldu. Her gün yürüyorum, her yere nerdeyse yürüyerek gitmek istiyorum, yürüyüş bana çok iyi geldi. Çok mutluyum, iyi ki sizi tanımışım 🙏❤️
Size buradan da teşekkür etmek istedim Diren hoca, gerçekten de dediğiniz gibi zamanla protein alımım arttı ve bu programda ilk defa günlük almam gereken protein miktarını tutturdum. Bendeki değişim çok fark etti, iyi ki katılmışım bu programa, devamını bekliyorum 😊🙏
10.000 adım atma gerekliliği beni sürekli hareket etmeye teşvik etti. Programa başladığımdan beri hiç asansör kullanmadım, 26. kata bile merdivenle çıktım. Makroları tutturmaya çalışıp planlama yapmak, yemekleri önceden hazırlamak bir alışkanlık hâline geldi. Antrenman programının çeşitliliği çok iyi. İster evde, ister spor salonunda yap. Canlı Zoom konuşmalarında ise insanların ne kadar farklı sorunları olduğunu fark etmek ve bazılarının birçok konuda bilgisi olmadığını görmek beni şaşırttı ama zaten buraya öğrenmeye geldik, öyle değil mi?
Her şey için çok teşekkür ederim Diren hocam. Her hafta Zoom görüşmelerini sabırsızlıkla bekledim, çok şey öğrendim bu konuşmalarda 👏🫶🙏 Sizin anlattıklarınızla daha çok bilgilendim, paylaşımları gözlemledim, birçok kişide motivasyon ve buna benzer birçok sorunu ve adapte oluşlarını gördüm. İstemek ve sürekliliğin mutlaka mükafatının alındığını başta kendimde gördüm. Bu programla çok şey öğrendim Diren hocam, çok teşekkürler emeğinize sabrınıza 👏👏💙
Güçlendiğimi fark ettim. Ağırlıkları artırdım, kendimi çok, çok iyi hissediyorum. Sanki bağışıklığım arttı, ben sürekli hasta dolaşırdım ama bir aydır hiçbir şeyim yok. Bir de sevgili babam bendeki ufacık değişimi fark eder ve söyler, bugün ne yaptığımı sordu, "vücudun bir şekillenmeye başlamış" dedi, çok sevindim. Her şey için teşekkürler sevgili Diren Kartal, sanırım hayatımı iyileştiren sen olacaksın 🙏
4 haftalık yol haritası
Dört hafta. Motivasyonun düştüğünde bile devam edebileceğin bir sistem.
İlk adımı at
Net günlük görevlerle başla, ilk küçük başarılarını kazan.
Devam et
Hevesin azalabilir. Destek al, yine de planını uygula.
Döngüyü kır
İlerlemeni değerlendir. Zor bir günün ardından da devam edebildiğini kendine göster.
Başladığını bitir
28 günü tamamla, ilerlemeni gör ve kazandığın alışkanlıkları yanında götür.
28 günlük istikrar yolculuğun burada başlıyor
Dahil olanlar
Challenge için aylık abonelik yok.
28 Günlük Challenge'a katılBaşlangıç: 1 Kasım 2026
SSS
Hayır. Challenge farklı seviyelerdeki kişilere uygun olacak şekilde tasarlandı. Kendi seviyene uygun antrenman seçeneğini takip edebilirsin.
Evet, sunulan program seçeneği evindeki alan ve ekipmanla uyumluysa spor salonuna gitmeden de katılabilirsin.
Hayır. Aşırı kısıtlamalar yok. Hedefini destekleyen ve günlük hayatına uyarlayabileceğin pratik beslenme rehberliği alacaksın.
Dört canlı grup görüşmesinde benimle bir araya geleceksin ve Challenge boyunca hazırladığım sistemi takip edeceksin. Bu bire bir özel koçluk değil, grup koçluğudur.
Mükemmel olmak zorunda değilsin. İlk fırsatta kaldığın yerden devam etmen yeterli.
EVET! Antrenmanlarımı uygular, beslenme rehberine bağlı kalır ve günlük görevlerini tamamlarsan 28 günde ilerleme kaydetmeni kesinlikle bekliyorum. Sistemi ben hazırladım. İhtiyacın olan araçları sana veriyorum. Yol göstermek için de yanında olacağım. Senin görevin ne mi? Gelmek, planı uygulamak ve emek vermek. Hadi bakalım, 28 günde neleri değiştirebileceğimizi görelim.
Hayır. Challenge için 4.000 TL tutarında tek seferlik ödeme yapıyorsun.
Bak, katılsan da katılmasan da önümüzdeki bir ay geçecek.
İstersen yine hevesle başlayıp yarıda bırak. Ya da 28 gün boyunca bir plana bağlı kalmayı öğren; benim rehberliğimle ve seninle aynı yolda yürüyen insanlarla devam et.
Senden 12 hafta istemiyorum. 6 hafta da istemiyorum. Sadece 28 gün istiyorum.
Sen kararlılığını ortaya koy. Sistemi, rehberliği ve topluluğu ben sağlayacağım.
Hadi bakalım, neleri değiştirebileceğimizi görelim.
© 2026 - Fitness Okulu|Tüm hakları saklıdır|Şartlar ve Koşullar|Gizlilik Politikası
Lenus.io tarafından desteklenmektedir
